Ermächtigung Archives - Maria Hubmann - Sensuality Coach for Scientists

New Paradigm Gespräch mit Elisabeth Friedli über Körperbewusstsein und Entscheidungen

Maria Hubmann — Thu, 30 Jul 2020 14:34:17 +0000

Ich rede mit der großartigen Hexe und Coach Elisabeth Friedli über Körperbewusstsein, meinen persönlichen Weg und eine neue Art Entscheidungen zu treffen.

Verlinke dich mit Elisabeth und ihrer unglaublichen Power auf Facebook:
https://www.facebook.com/FrauenPotential/

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Bemerke, vertraue und wertschätze deine Wünsche

Maria Hubmann — Mon, 08 Jun 2020 16:34:11 +0000

“Mach was du willst.” “Sag was du dir wünschst.” “Entscheide dich einfach!”

Ja, ich will ja … aber ich kann nicht. Was stimmt mit mir nicht? Warum mache ich nicht was ich will, sage nicht was ich mir wünsche oder entscheide mich nicht einfach?” Habe ich so einen schwachen Willen, habe ich Angst davor gesehen und gehört zu werden, oder bin ich unentschlossen?

Der Grund der Sache mag tiefer liegen. Vielleicht weiß ich nicht was ich will.

Das war bei mir der Fall und ich bin nicht alleine damit. Wir Frauen werden eher nicht ermutigt unsere Wünsche und Bedürfnisse herauszufinden. Oder gar das Lustvolle oder Begehren! Das aktive Begehren ist immer noch den Männern zugeschrieben. (Das geht auch Hand in Hand mit dem missverstandenem “Männlichen” vs. “Weiblichen”, Yin vs Yang, das nichts mit unseren Geschlechtern zu tun hat.) Passives Begehren ist für Frauen. Männer sollen begehren, Frauen begehrt werden. Je mehr eine Frau in unserer Gesellschaft begehrt wird und je weniger sie selbst begehrt und fordert desto besser.

Was können wir also tun um unser Wünschen und Wollen wieder zu lernen?

Bemerke – Vertraue – Schätze wert

Als ich Betty Martin (Wheel of Consent) von diesem internen Prozess reden hörte, wurde ich ganz hellhörig.

Ich weiß aus eigener Erfahrung von starker innerer Aktivität bevor ich meine Wünsche ausspreche. Zuerst muss ich bemerken was ich mir wünsche. Das an sich kann schon recht schwierig sein. Dann muss ich vertrauen, dass das ein tatsächlicher Wunsch von mir ist (statt etwas von dem mir gesagt wird ich solle es wünschen). Als nächstes muss ich meinen Wunsch wert schätzen. Die Hindernisse dazu sind selbstkritische Sätze wie “Bin ich es überhaupt wert diesen Wunsch erfüllt zu bekommen?” oder “Darf ich diesen Wunsch haben, oder redet mir die Gesellschaft / Religion / mein Partner ein, dass er unwichtig / sündig / verrückt ist?”

Lasst uns alls unsere verstaubten Kisten voller Wünsche öffnen und einen Blick hinein werfen. Welche Wünsche sind noch am Leben? Was ist bereit frische Luft zu atmen? Welche Wünsche klopften schon lange gegen den Deckel und verlangen erfüllt zu werden?

Bereit?

Werde ruhig. Öffne die Kiste der Wünsche. Bemerke was in die passiert. Nimm einen Wunsch und nimm ihn wahr, vertraue und schätze ihn so gut du kannst.
Feiere dich! Du bist gerade weiter gegangen als die meisten Menschen um dich herum.

Ich feiere dich!

Willst du deine Wünsche mit mir teilen? Schreibe ihn in die Kommentare. Ich liebe es von all den Wünschen zu hören, die endlich das Licht des Tages erblicken.

Willst du Unterstützung um deine wahren Wünsche zu finden, ihnen und dir zu vertrauen und sie zu schätzen? Ich bin da für dich.

mit Liebe,

Maria

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Deshalb haben wir Angst vor unseren Träumen

Maria Hubmann — Mon, 08 Jun 2020 15:25:21 +0000

Ich verstehe es, wenn du Angst vor deinen Träumen und Wünschen hast.

Es sind nicht die Träume an sich, die uns Angst machen, sondern was sie bedeuten könnten. Denn unsere Träume und Wünsche sind persönlich.

Wenn ich dir erzähle, dass ich Portugiesisch lerne, bist du vielleicht etwas verwundert, doch eine neue Sprache zu lernen ist nicht so ungewöhlich.

Wenn ich dir erzähle, dass ich Portugiesisch lerne, weil ich saisonal in Portugal leben will, in einem Haus auf einer Klippe mit Blick über das Meer und ich dort Frauen coachen und Workshops abhalten will, wirst du sicher neugierig werden. Und ich werde nervös.

Ich habe dir gerade einem meiner Träume erzählt. Ich habe dir gesagt woran ich gerade arbeite. Obwohl ich mich Schritt für Schritt in diese Richtung bewege, könnte es sein, dass diese Vision nie Realität wird.

Und dann? Das ist mir dann unangenehm oder peinlich. Ich eröffne dir meinen Traum und du sagst mir vielleicht, dass ich nicht so groß träumen soll, sondern lieber kleine Dinge erwarten und somit nicht enttäuscht werden, wenn ich meine Wünsche nicht umsetze.

Vielleicht sagst du mir sogar, dass “der Schuster bei seinen Leisten bleiben soll” mit den Worten: “Hast du nicht Biologie studiert? Wieso suchst du dir nicht wieder eine Arbeit in der Wissenschaft? Das macht so viel Sinn.”

Meine Antwort wäre: “Weil ich auf meine Pussy höre und ihr vertraue.”

Das ist risikoreich.

Also reden wir nicht oft über unsere Träume. Sie kämen hochtrabend oder unrealistisch rüber.

Also geben wir unsere Träume auch nicht vor uns selbst zu.

Also trauen wir uns nicht einmal unsere Träume und Wünsche zu fühlen.

Also leben wir nicht UNSER Leben. Welch Verschwendung an Freude, Wachstum und Liebe, die du selbst zahlen musst.

Ich ermutige dich deine Wünsche wieder zu FÜHLEN und dir zu vertrauen.

Wenn du im Wünschen und Träumen etwas eingerostet bist, helfe ich dir wieder auf deine Pussy zu hören. Du kannst wieder lernen deine Wünsche zu spüren.

Mit Liebe,

Maria

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Es ist DEIN Leben

Maria Hubmann — Mon, 08 Jun 2020 14:51:32 +0000

Wie willst du dein Leben verändern, wenn du nicht die Verantwortung dafür übernimmst?
Es ist unmöglich.

Eigenverantwortung ist die Basis für absichtsvolle Veränderung.

All deine Wünsche, Bestellungen beim Universum oder “Manifestationen” werden zu keiner Veränderung führen, wenn du nicht deine eigene Macht in deinem Leben anerkennst und ins Tun kommst.

Selbstmitleid scheint eine bequeme Reaktion zu sein, doch sie verlängert nur dein Leid.
Ich mache das selbst auch noch.

Und ich erinnere mich immer wieder daran, dass das MEIN LEBEN ist und ich für den Fokus und die Ausrichtung meines Lebens verantwortlich bin.

Ich lebe mein Leben nicht für jemand anderen. Ich lebe mein Leben für mich.
Das ist nicht immer eine einfach Einsicht, doch eine notwendige, wenn du dich Richtung Erfüllung und purpose bewegen willst. DEINE EIGENE Erfüllung.

Ich lade dich ein mit auf diesen Weg zu kommen.

Mit Liebe,

Maria

*** Wenn dir meine Inhalte gefallen, sag es weiter! ***

Hier kann sich eine Freundin von dir zu meiner 12 Tage Challenge “KörperSelbstVertrauen” anmelden – völlig kostenlos und voller wertvoller Praktiken und Tips zu Genuss, Selbstliebe und authentischem Ausdruck:
KörperSelbstVertrauen

Danke!

Maria

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Wie diese Erkenntnis über Genuss mein Leben veränderte

Maria Hubmann — Tue, 12 May 2020 14:47:10 +0000

Ich war abhängig von Genuss.

Genuss war für mich sehr lange etwas, das ich fast ausschließlich von meiner Umgebung und den Menschen darin bekam. Machtvoller war ich dann, wenn ich anderen Menschen Genuss bereitete. Ich führte darüber gedanklich Buch und ich erwartete, dass die “Genussschuld” ganz von alleine zurückgezahlt werden würde. Also habe ich nur selten um etwas gebeten, das ich bekommen wollte, wie zB eine Massage.

Ich gab anderen weiterhin (Sex, Zeit, Arbeit…), aber erhielt nicht in der Art, in der ich es wollte. Statt einfach klar um etwas zu bitten, wurde ich wütend, frustriert, nachtragend. Ich wollte, dass die Menschen um mich herum mir meine Wünsche von den Augen ablasen und sie sogleich erfüllten. Meiner Meinung nach sollte es ausreichen unzufrieden, überarbeitet oder traurig zu sein, damit jeder weiß was ich wollte und wie meine Bedürfnisse zu befriedigen seien à la

“Wenn sie wirklich wollten, dass ich glücklich bin, sollen sie mich glücklich machen.”

Erstaunlicherweise hat dieser Zugang nicht zu den gewünschten Resultaten geführt

Langsam erkannte ich allerdings, dass die Quelle meines Genusses und meiner Zufriedenheit in MIR liegt. Mein Körper und Gehirn kreieren, verstärken, verändern, unterdrücken, ermöglichen Genuss. Ich war nicht länger von meiner Umwelt abhängig, sondern hatte selbst das Sagen darüber. Das war natürlich schon immer der Fall, nur hatte ich es zuvor nicht realisiert und verkörpert.

Theoretisches Wissen ist nicht genug. Es braucht Integration.

Das mag wie eine kleine Sache wirken, doch für mich hat sich dadurch alles verändert.

Ich bin verantwortlich für meinen Genuss.

Ich bin verantwortlich für mein Leiden.

Ich bin verantwortlich für meine Erfahrung.

Ich bin verantwortlich für meine Emotionen.

Ich bin verantwortlich für mein Leben.

Ich nenne mich selbst Sex- und Genusscoach, doch was ich tue ist viel tiefer als das (und Sexualität ist schon ziemlich tief und intim).

Ich helfe Frauen sich strahlend lebendig zu fühlen.

Ich unterstütze Frauen ihre Wünsche zu leben.

Ich halte liebevollen Raum für Erkundungen und Möglichkeiten.

Daher ist meine Message an die Welt auch nicht spezifisch auf Sex, sondern basiert auf der Wahlmöglichkeit:

Du hast die Freiheit dich jetzt selbst zu wählen, dir zu vertrauen und dich zu lieben.

Du brauchst auf nichts zu warten um zu beginnen deine Träume zu leben.

Du brauchst keine Erlaubnis von irgendjemandem um dein authentisches Selbst zu erkennen und zu leben.

Die Wahl ist deine – immer. Doch bis du das erkennst, wird dein Leben schmerzvoller sein, als es sein muss – wie es auch für mich war.

Meine Message spricht nicht vom richtigen Leben, stattdessen redet sie davon dein Leben zu leben.

Mit Liebe,

Maria

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3 ungewöhnliche Arten dich an einem stressigen Tag zu erden

Maria Hubmann — Tue, 05 May 2020 11:25:41 +0000

Auch ohne stressigen Job profitieren wir von Momenten der Ruhe. Die folgenden Praktiken schaffen eine kleine Insel von ruhiger Selbstwahrnehmung, die uns hilft uns neu zu sortieren und auf den nächsten wichtigen Schritt zu fokussieren, statt blindlings durch unsere To do-List zu ackern.

Langsame, bewusste Bewegung ist ein ausgezeichneter Start. Es braucht nicht unbedingt Yoga im Büro zu sein um runter zu kommen. Nimm einfach einige tiefe Atemzüge oder gehe sehr langsam von einem Meeting zum anderen. Nimm dir volle 3 Minuten um deinen Kaffee zu trinken, statt ihn hinunter zu schütten während du angespannt an deine volle Inbox denkst. Genuss kann überall sein.
Deinen Körper zu schütteln unterbricht deine gewohnten Bewegungen und macht dich dadurch präsenter und langsamer. Stelle einen Timer auf 1 bis 5 Minuten und bewege und schüttle deinen Körper. Lass alle Teile deines Körper sich ausschütteln, inklusive deiner Füße und Kiefer. Du wirst dich dadurch erfrischter und leichter als zuvor fühlen.
Genuss. Diese wunderbare Ressource ist eine ungewöhnliche, selbstbejahende und zutiefst zentrierende Praxis für die Königin, wie du eine bist. Beginne damit deine fünf Sinne zu aktivieren und präsent zu schmecken, riechen, spüren, hören und sehen. Du kannst das während des Mittagessens üben, wenn du eine schöne Dekoration siehst oder Musik hörst. Erweitere deinen Genuss indem du dich selbst genussvoll berührst. Um voll einzusteigen, bewege deinen Körper zur Genuss und mach Geräusche!

Welche erdenden Praktiken machst du besonders gerne? Teile sie in den Kommentaren!

Mit Liebe,

Maria

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Die eine Frage, die dein Leben verändert, wenn du sie ehrlich beantwortest

Maria Hubmann — Mon, 27 Apr 2020 14:58:44 +0000

Jahrelang habe ich viel zu viel gearbeitet um Zeit zu haben für all die anderen schönen Dinge, die mir mein Leben anbot.

Irgendwann ist es mir gedämmert, dass ständiges hartes Arbeiten nicht mein gewünschter Lebensinhalt ist. Wie gerufen kamen auch schon all die “berichtigenden” Gedanken wie “Du bist faul.”, “Geld wächst ja nicht auf Bäumen.” oder “Durch hartes Arbeiten wirst du von anderen respektiert.” Ich glaube diese Gedanken immer noch – manchmal mehr, manchmal weniger. Auf irgendeine Weise machen sie Sinn und ich kann Daten finden, die diese Gedanken stützen.

Allerdings kann ich auch Daten finden, die das Gegenteil stützen. Daher weiß ich, dass ich keine solide Basis gefunden habe. Eine solide Basis ist etwas, das von Daten gestützt wird und für das keine Daten bekannt sind, die es widerlegen, wie z.B. die Theorie, dass die Schwerkraft existiert.

Das bedeutet, dass fast nichts, das wir über den Tag verteilt denken, eine solide Basis ist. Anders gesagt sind de facto alle unsere Gedanken inkorrekt. Unsere Gedanken sind viel mehr Geschichten, die wir entschieden haben zu glauben. Dieses Entscheiden ist meist ein unbewußter Vorgang, doch können wir jederzeit ändern was wir glauben.

Vielleicht argumentierst du, dass du auch entscheiden kannst nicht an die Existenz der Schwerkraft zu glauben. Das kannst du natürlich und du musst dennoch Verantwortung für deine Entscheidungen, Taten und deren Konsequenzen tragen.

Eine meiner vielen Geschichten ist “Durch hartes Arbeiten wirst du von anderen respektiert.” Meine Eltern haben immer viel gearbeitet, die meisten meiner Verwandten haben viel körperlich gearbeitet.
Ich weiß nicht wie oft ich folgende Szenerie miterlebt habe: Meine putz-liebende Tante kommt zum großen Putz (es ist wahrscheinlich Frühjahrsputzzeit) um gemeinsam mit meiner Mutter unsere 100m² große Wohnung mal so “gründlich durch zu putzen”. Sie saugen den Boden, reinigen die Fenster, wischen ab, was man abwischen kann, und reden, reden, reden. Dieses endlose Reden hat sich in meinem Gehirn als ein langweiliger Satz eingeprägt, der in etwa so geht: “Und überhaupt, die [Name der Nachbarin der Tante] ist ständig nur im Kaffeehaus und weißt du wie es bei ihr daheim ausschaut!” “Echt? Also so was gäbe es bei mir sicher nicht.”

Was lernt die kleine Maria hier?

Putzen ist langweilig und die Tante ist auch unglaublich langweilig und nervig.
Um respektiert zu werden und dazu zu gehören, muss ich hart arbeiten.

Doch warum erzähle ich hier eine Frühlingsputz-Geschichte, die vor 30 Jahren passiert ist? Du könntest argumentieren, dass eine junge Person mit 18 frei in die Welt hinaus geht, alle möglichen Erfahrungen macht und das behält, was für sie am Besten funktioniert. In meinem Fall wäre das hart zu arbeiten und zu bemerken ob die anderen (wer auch immer das ist) mich respektieren (was auch immer das bedeutet), und dann nicht so hart zu arbeiten und zu vergleichen, ob ich weniger respektiert werde – wie ich sicher vermute. (Ich bin mir bewusst, dass dieses “wie ich vermute” einen großen Einfluß auf meine Erfahrung hat und ich möchte es zur Vereinfachung jetzt außen vor lassen.)

Welch gescheite und logische Sache, findest du nicht?

Nur macht das so gut wie niemand.

?!?!?!?

“Was ist los mit uns?” fragen wir uns hier vielleicht.

Wir handeln einfach nur so, wie es uns bisher gedient hatte indem das Verhalten dazu beigetragen hat, dass wir überleben, zur Gruppe gehören und geliebt werden. Verhaltensweisen neu zu testen, bedeutet auf völlig neue Arten zu handeln und das würde sich sehr ungewohnt und unangenehm anfühlen. Darüber hinaus würden die Menschen um uns herum glauben wir seien verrückt “allgemeines Wissen” zu testen und uns somit weniger respektieren. NEIN, testen ist keine gute Idee. Lassen wir das lieber.

Es macht alles Sinn. Und dann doch nicht, wenn wir etwas genauen hinschauen.

Wir glauben gerne, dass wir unser Leben selbstbestimmt führen. Jedoch sind unsere Gedanken fast immer diejenigen unserer Mutter / Freundin / Partnerin / Religion etc. Wir treffen Entscheidungen aufgrund der Geschichten in unserem Umfeld und wir agieren deutlich innerhalb der Grenzen dieser Geschichten.

Bin ich also die selbstbestimmt führende Entität in meinem Leben? Ich will das sein, doch um ehrlich zu sein, muss ich das verneinen. Das Beste, das ich zur Zeit tun kann, ist zu reflektieren wessen Gedanken, Werte und Anleitungen ich im Moment folge. Ich gehe auch einen Schritt weiter und arbeite daran zumindest einen neuen Gedanken pro Tag zu denken.

Eine gute Methode dafür ist sich zu fragen “Was, wenn dieser Gedanke nicht stimmt?”

Wenn du dich abenteuerlich fühlst, probiere diese Frage gleich aus. 1. Was hat dich dazu bewegt diesen Artikel zu lesen und 2. ist dieser Gedanke korrekt?

Es ist wahrscheinlich etwas wie “Marias Artikel sind immer toll, also werde ich sicher etwas dabei lernen.”, was ganz klar korrekt ist ;-). Gut gemacht!

Möglicherweise hast du auch so etwas gedacht wie “Ich weiß nicht wie ich mehr Genuss und Ermächtigung in mein Leben bringen kann, also brauche ich Inspiration von einem externen Experten.” Da hast du deine Geschichte!

Wie wäre es stattdessen damit: “Was wäre, wenn ich genau weiß, wie ich mehr Genuss und Ermächtigung in mein Leben bringen kann? Was würde ich dann tun?”

Ohne dich persönlich zu kennen, kann ich dir sagen, dass du schon weißt wie du mehr Genuss und Ermächtigung in dein Leben bringen kannst. Es gibt nur wohl noch ein paar Geschichten in dir, die dich daran hindern aus diesem Wissen heraus zu handeln.

Im Grunde will ich dir sagen, dass es Spaß macht die eigenen Gedanken in Frage zu stellen.

Was wäre, wenn du davon ausgehst, dass nicht jeder deiner Gedanken korrekt ist?

Das wird dein Leben ändern. Nicht mehr und auch nicht weniger.

Viel Spaß damit und schreib mir wie es dir damit geht. Schreib mir auch, wenn du damit Hilfe brauchst.

Mit Liebe,

Maria

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Warum es so wichtig ist die Verantwortung über die eigene Sexualität zu übernehmen

Maria Hubmann — Tue, 25 Feb 2020 16:16:03 +0000

Ein logischer, schwieriger und entscheidender Schritt auf meiner sexuellen Entwicklung war es, die Verantwortung für meinen Genuss und meine Sexualität zu übernehmen – ganz.

Ich spreche zu Verantwortung, ihre Auswirkungen und meine Erfahrungen hier:

Was ist deine Erfahrung mit Verantwortung in der Sexualität? Kommentiere unten!

Maria

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Werde Königin deines Genusses – die ersten Schritte

Maria Hubmann — Mon, 17 Feb 2020 09:16:43 +0000

Du bist vielleicht in dem Moment in deinem Leben, in dem du merkst wie wahnsinnig beschäftigt du immer bist und deine Beziehung zu deinem Körper und deiner Sexualität hintan stellst oder dir sogar gar nicht mehr wichtig ist.
Vielleicht denkst du dir, dass es wichtigere Dinge im Leben gibt als dein Genuss oder dass ein erfülltes Sexualleben ein Erste-Welt-Problem ist und du besser jedem anderen zuerst hilfst bevor du dich um dich selbst kümmern darfst.
Oder du erkennst die Wichtigkeit deiner authentischen Sexualität, Genusses und Selbstliebe (und da bin ich ganz bei dir! Eh klar Dein Genuss ist wichtig!), doch du weißt nicht so recht wo und wie du anfangen sollst Königin deines Genusses und deiner Lust zu werden.

Das kann ich absolut nachvollziehen. Auch ich habe mich erst als Erwachsene langsam meinem Körper und meiner Sexualität genähert und meinen Weg gefunden mich sexuell ermächtigt auszudrücken.
Daher habe ich ein kurzes Video für dich gemacht, in dem ich dir meine Empfehlungen mitgebe wie du dich deiner lustvollen Sexualität (erneut) nähern kannst. Und ja, dieses Video ist für erwachsene Frauen gedacht, die sich vielleicht zum ersten Mal in ihrem Leben sexuell an die erste Stelle stellen wollen, statt 08/15 Sex zu haben und die Wünsche ihres Partner / ihrer Partner(in) im Schlaf aufsagen können, aber sprachlos sind, wenn sie nach ihren EIGENEN Wünschen gefragt werden. Sei das aus Scham, Unwissenheit, Prägung etc.

Denn du hast die Freiheit dich jetzt selbst zu wählen, dir zu vertrauen und dich zu lieben.

Lass mich wissen ob das hilfreich ist, was dich noch interessiert und wobei ich dir mit Rat oder Erfahrung noch zu Hilfe sein kann.

Mit Liebe,

Maria

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