Auch ohne stressigen Job profitieren wir von Momenten der Ruhe. Die folgenden Praktiken schaffen eine kleine Insel von ruhiger Selbstwahrnehmung, die uns hilft uns neu zu sortieren und auf den nächsten wichtigen Schritt zu fokussieren, statt blindlings durch unsere To do-List zu ackern. 

1. Langsame, bewusste Bewegung ist ein ausgezeichneter Start. Es braucht nicht unbedingt Yoga im Büro zu sein um runter zu kommen. Nimm einfach einige tiefe Atemzüge oder gehe sehr langsam von einem Meeting zum anderen. Nimm dir volle 3 Minuten um deinen Kaffee zu trinken, statt ihn hinunter zu schütten während du angespannt an deine volle Inbox denkst. Genuss kann überall sein.
   
   
2. Deinen Körper zu schütteln unterbricht deine gewohnten Bewegungen und macht dich dadurch präsenter und langsamer. Stelle einen Timer auf 1 bis 5 Minuten und bewege und schüttle deinen Körper. Lass alle Teile deines Körper sich ausschütteln, inklusive deiner Füße und Kiefer. Du wirst dich dadurch erfrischter und leichter als zuvor fühlen. 
   
   
3. Genuss. Diese wunderbare Ressource ist eine ungewöhnliche, selbstbejahende und zutiefst zentrierende Praxis für die Königin, wie du eine bist. Beginne damit deine fünf Sinne zu aktivieren und präsent zu schmecken, riechen, spüren, hören und sehen. Du kannst das während des Mittagessens üben, wenn du eine schöne Dekoration siehst oder Musik hörst. Erweitere deinen Genuss indem du dich selbst genussvoll berührst. Um voll einzusteigen, bewege deinen Körper zur Genuss und mach Geräusche!

 

Welche erdenden Praktiken machst du besonders gerne? Teile sie in den Kommentaren!

 

Mit Liebe,

Maria