Reden wir über ganz konkrete innere Arbeit reden, die du jederzeit für deine Heilung und Transformation machen kannst. Reden wir über Akzeptanz.

Mitgefühl

Als Coach nutze ich Akzeptanz als eine meiner zentralen Werkzeuge um Klienten zu helfen vorwärts zu kommen, inneren Frieden zu spüren und Transformation passieren zu lassen. Natürlich hat Akzeptanz auch in meiner eigenen Entwicklung und Empowerment eine große Rolle gespielt. Es gab (und gibt) in meinem Leben viele Dinge, Glaubenssätze, Gefühle etc., die ich nicht mochte, weggeschoben habe oder sogar abgewiesen oder verleugnet habe. So etwas wie Traurigkeit, kindisches Verhalten, mein innerer Gremlin, der mir sagte ich sei nicht gut genug. Das sind keine angenehmen Sachen und ich versuchte sie aus meinem Leben zu verbannen und sie los zu werden. Naja, das hat nicht so gut funktioniert. Und nach vielen persönlichen Gesprächen habe ich gemerkt, dass das auch für andere nicht funktioniert. Warum dann machen wir das immer noch, wenn wir nicht die gewünschten Resultate damit bekommen? Weil es irgendwie Sinn macht so zu handeln. Wir schieben oft Dinge weg, die wir nicht wollen, wie Essen, Personen und so weiter. Andererseits wollen wir uns auch nicht mit unangenehmen Emotionen oder Gedanken auseinandersetzen. Darüber hinaus wissen wir auch nicht wie. Wer von uns hat schon gelernt unserem Inneren liebevoll und heilsam zu begegnen? Indem ich erkannte, dass das Wegschieben meiner ungeliebten Teile einer gewissen Logik folgt, empfand ich auch Mitgefühl mit mir und meinem Verdrängen. Und habe auch Mitgefühl mit anderen, die ja genau das gleiche tun. (Nichtsdestotrotz bin ich dafür verantwortlich auf meine Grenzen zu achten, falls sie angegriffen werden.)

Akzeptanz als Weg den inneren Kampf zu beenden

Als ich begann die unterschiedlichen Anteile von mir zu akzeptieren, war ich richtig beeindruckt wie effektiv und schnell es wirkt und ich anders mit mir umgehe. Dabei ist es so einfach (und gleichzeitig auch nicht so einfach).
Wenn ich hier von Akzeptanz spreche, meine ich das sanfte und friedvolle Gefühl von Akzeptanz und nicht Resignation oder Toleranz. Es fühlt sich ähnlich wie Hingabe an und ihr fehlt alles gewaltvolle. Es ist auch genau dieser liebevolle Ansatz der Grund für die kraftvolle Transformation.
Wir haben in Physik gelernt wie jede Kraft eine gleich starke gegengesetzte Kraft bewirkt. In unserem Inneren ist es das gleiche. Je mehr wir gegen unsere eigenen Anteile kämpfen, desto stärker kämpfen sie zurück. Mit Akzeptanz entziehen wir dem Kampf die Kraft, wir verringern den Widerstand gegen einen Teil von uns und daher verringert sich auch dessen Kraft. Wir sehen und akzeptieren die Wut und daher muss sie sich nicht mehr so sehr hervor drängen um gesehen zu werden. Wir alle wollen gesehen werden und dazu gehören und das wollen auch die verschiedenen Teile von uns wie eben Emotionen, Gedanken, Empfindungen. Sonst sind sie laut und “pudeln sich auf”. Wie das dann aussieht, kennen wir alle.

Finde Akzeptanz in dir für dich

• Welche Emotion, Empfindung, Gedanken willst du weg schieben?
• Wo in deinem Körper spürst du das und wie fühlt es sich an?
• Gib ihm eine Stimme: was will es dir kommunizieren?
• Spüre in deinen Körper welcher Teil von dir Akzeptanz für diese Emotion, Empfindung, Gedanken hat.
• Erzwinge die Akzeptanz nicht, erlaube sie einfach. Wenn du keine Akzeptanz findest, kannst du das akzeptieren?
• Wie reagiert die Emotion, Empfindung, Gedanke oder die Nicht-Akzeptanz auf die Akzeptanz?
• Wie fühlt sich das in deinem Körper an?

Was sind deine Erfahrungen mit Akzeptanz oder Ablehnung? Hast du eine Frage dazu? Schreib mir!

In Liebe,

Maria

Noch mal kurz

• Welche Emotion, Empfindung, Gedanken willst du weg schieben?
• Wo in deinem Körper spürst du das und wie fühlt es sich an?
• Gib ihm eine Stimme: was will es dir kommunizieren?
• Spüre in deinen Körper welcher Teil von dir Akzeptanz für diese Emotion, Empfindung, Gedanken hat.
• Erzwinge die Akzeptanz nicht, erlaube sie einfach. Wenn du keine Akzeptanz findest, kannst du das akzeptieren?
• Wie reagiert die Emotion, Empfindung, Gedanke oder die Nicht-Akzeptanz auf die Akzeptanz?
• Wie fühlt sich das in deinem Körper an?