Veränderung Archives - Maria Hubmann - Sensuality Coach for Scientists

Eine kurze Praxis für mehr Selbstliebe und Selbst-Mitgefühl

Maria Hubmann — Wed, 21 Oct 2020 12:15:41 +0000

Ich bin eine sensible Person und werde recht leicht von inneren und äußeren Empfindungen überwältigt. Ich tendiere dann dazu mich in meinen Panzer (ich bin Krebs im Sternzeichen ) zurückzuziehen und meine Wunden zu lecken. Man könnte meinen, dass mir dadurch Selbstliebe und Mitgefühl mit mir selbst leicht fallen. Nein. Wie so viel anderes, ist auch das eine Praxis. Eine Praxis, für die ich mich bewusst entscheide.

Ich kenne noch immer viele „Ich sollte doch…“ in meinem Leben, wie z.B. „Ich sollte eine bessere Tochter sein und meine Mutter öfter anrufen.“ oder „Ich sollte wirklich mehr Sport machen und fitter werden.“

Doch anstatt Selbstliebe und Selbst-Mitgefühl als Zeichen einer zugrundeliegenden Schwäche zu sehen, habe ich sie als Gefährten erkannt, die auf meiner Seite spielen. Als Resultat davon fühle ich mich mehr zu Hause in mir und meinem Körper, der innere Kampf hat sich reduziert und ich bin viel präsenter geworden. Ich muss nicht besser, mehr oder anders sein als ich gerade bin. Ich muss nicht jemand anderer als ich selbst sein.

Ich zeige dir einen einfachen Prozess, den du für dich selbst benutzen kannst, wenn du deinen inneren Kritiker in dir hoch kommen spürst. Du kannst es auch danach machen, wenn du schon in die Spirale der Selbstvorwürfe geschlittert bist. Du wirst in jedem Fall etwas über dich lernen.

1. Bemerke deine Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen und benenne sie.
2. Nimm sie an als deine derzeitige Realität.
3. Spüre in die Empfindungen oder Emotion und sein offen dafür, was dahinter steckt und was sonst noch in dir vorgeht.
4. Frag die Empfindung(en) was sie braucht und gibt es ihr, wenn es dir möglich ist.

Das könnte so aussehen:

1. Ich spüre Schuld und eine Verengung in meinem Hals.
2. Ich atme in meinen Hals und bin achtsam präsent mit den Empfindungen und dem Schuldgefühl.
3. Unter dem Schuldgefühl ist ein Gefühl von Unzulänglichkeit. Was denken andere leute wohl über mich? Akzeptieren sie mich, als die, die ich bin?
4. Die Verengung im Hals will gehalten werden. Ich lege meine Hand auf meinen Hals.

Anstatt das Gefühl der Schuld und die Verengung los werden und wegschieben zu wollen (was für gewöhnlich ohnehin nicht funktioniert), traue ich mich hinzusehen und herauszufinden was los ist.
Meist ist alleine der offene Fokus darauf unglaublich beruhigend. So signalisiere ich meinem Körper, dass ich ihn sehe, spüre und wert schätze.

Wie fühlst du dich danach? Was ist anders, was ist gleich?

mit Liebe,

Maria

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Es ist DEIN Leben

Maria Hubmann — Mon, 08 Jun 2020 14:51:32 +0000

Wie willst du dein Leben verändern, wenn du nicht die Verantwortung dafür übernimmst?
Es ist unmöglich.

Eigenverantwortung ist die Basis für absichtsvolle Veränderung.

All deine Wünsche, Bestellungen beim Universum oder „Manifestationen“ werden zu keiner Veränderung führen, wenn du nicht deine eigene Macht in deinem Leben anerkennst und ins Tun kommst.

Selbstmitleid scheint eine bequeme Reaktion zu sein, doch sie verlängert nur dein Leid.
Ich mache das selbst auch noch.

Und ich erinnere mich immer wieder daran, dass das MEIN LEBEN ist und ich für den Fokus und die Ausrichtung meines Lebens verantwortlich bin.

Ich lebe mein Leben nicht für jemand anderen. Ich lebe mein Leben für mich.
Das ist nicht immer eine einfach Einsicht, doch eine notwendige, wenn du dich Richtung Erfüllung und purpose bewegen willst. DEINE EIGENE Erfüllung.

Ich lade dich ein mit auf diesen Weg zu kommen.

Mit Liebe,

Maria

*** Wenn dir meine Inhalte gefallen, sag es weiter! ***

Hier kann sich eine Freundin von dir zu meiner 12 Tage Challenge „KörperSelbstVertrauen“ anmelden – völlig kostenlos und voller wertvoller Praktiken und Tips zu Genuss, Selbstliebe und authentischem Ausdruck:
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Danke!

Maria

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Wie diese Erkenntnis über Genuss mein Leben veränderte

Maria Hubmann — Tue, 12 May 2020 14:47:10 +0000

Ich war abhängig von Genuss.

Genuss war für mich sehr lange etwas, das ich fast ausschließlich von meiner Umgebung und den Menschen darin bekam. Machtvoller war ich dann, wenn ich anderen Menschen Genuss bereitete. Ich führte darüber gedanklich Buch und ich erwartete, dass die “Genussschuld” ganz von alleine zurückgezahlt werden würde. Also habe ich nur selten um etwas gebeten, das ich bekommen wollte, wie zB eine Massage.

Ich gab anderen weiterhin (Sex, Zeit, Arbeit…), aber erhielt nicht in der Art, in der ich es wollte. Statt einfach klar um etwas zu bitten, wurde ich wütend, frustriert, nachtragend. Ich wollte, dass die Menschen um mich herum mir meine Wünsche von den Augen ablasen und sie sogleich erfüllten. Meiner Meinung nach sollte es ausreichen unzufrieden, überarbeitet oder traurig zu sein, damit jeder weiß was ich wollte und wie meine Bedürfnisse zu befriedigen seien à la

„Wenn sie wirklich wollten, dass ich glücklich bin, sollen sie mich glücklich machen.“

Erstaunlicherweise hat dieser Zugang nicht zu den gewünschten Resultaten geführt

Langsam erkannte ich allerdings, dass die Quelle meines Genusses und meiner Zufriedenheit in MIR liegt. Mein Körper und Gehirn kreieren, verstärken, verändern, unterdrücken, ermöglichen Genuss. Ich war nicht länger von meiner Umwelt abhängig, sondern hatte selbst das Sagen darüber. Das war natürlich schon immer der Fall, nur hatte ich es zuvor nicht realisiert und verkörpert.

Theoretisches Wissen ist nicht genug. Es braucht Integration.

Das mag wie eine kleine Sache wirken, doch für mich hat sich dadurch alles verändert.

Ich bin verantwortlich für meinen Genuss.

Ich bin verantwortlich für mein Leiden.

Ich bin verantwortlich für meine Erfahrung.

Ich bin verantwortlich für meine Emotionen.

Ich bin verantwortlich für mein Leben.

Ich nenne mich selbst Sex- und Genusscoach, doch was ich tue ist viel tiefer als das (und Sexualität ist schon ziemlich tief und intim).

Ich helfe Frauen sich strahlend lebendig zu fühlen.

Ich unterstütze Frauen ihre Wünsche zu leben.

Ich halte liebevollen Raum für Erkundungen und Möglichkeiten.

Daher ist meine Message an die Welt auch nicht spezifisch auf Sex, sondern basiert auf der Wahlmöglichkeit:

Du hast die Freiheit dich jetzt selbst zu wählen, dir zu vertrauen und dich zu lieben.

Du brauchst auf nichts zu warten um zu beginnen deine Träume zu leben.

Du brauchst keine Erlaubnis von irgendjemandem um dein authentisches Selbst zu erkennen und zu leben.

Die Wahl ist deine – immer. Doch bis du das erkennst, wird dein Leben schmerzvoller sein, als es sein muss – wie es auch für mich war.

Meine Message spricht nicht vom richtigen Leben, stattdessen redet sie davon dein Leben zu leben.

Mit Liebe,

Maria

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Die eine Frage, die dein Leben verändert, wenn du sie ehrlich beantwortest

Maria Hubmann — Mon, 27 Apr 2020 14:58:44 +0000

Jahrelang habe ich viel zu viel gearbeitet um Zeit zu haben für all die anderen schönen Dinge, die mir mein Leben anbot.

Irgendwann ist es mir gedämmert, dass ständiges hartes Arbeiten nicht mein gewünschter Lebensinhalt ist. Wie gerufen kamen auch schon all die “berichtigenden” Gedanken wie “Du bist faul.”, “Geld wächst ja nicht auf Bäumen.” oder “Durch hartes Arbeiten wirst du von anderen respektiert.” Ich glaube diese Gedanken immer noch – manchmal mehr, manchmal weniger. Auf irgendeine Weise machen sie Sinn und ich kann Daten finden, die diese Gedanken stützen.

Allerdings kann ich auch Daten finden, die das Gegenteil stützen. Daher weiß ich, dass ich keine solide Basis gefunden habe. Eine solide Basis ist etwas, das von Daten gestützt wird und für das keine Daten bekannt sind, die es widerlegen, wie z.B. die Theorie, dass die Schwerkraft existiert.

Das bedeutet, dass fast nichts, das wir über den Tag verteilt denken, eine solide Basis ist. Anders gesagt sind de facto alle unsere Gedanken inkorrekt. Unsere Gedanken sind viel mehr Geschichten, die wir entschieden haben zu glauben. Dieses Entscheiden ist meist ein unbewußter Vorgang, doch können wir jederzeit ändern was wir glauben.

Vielleicht argumentierst du, dass du auch entscheiden kannst nicht an die Existenz der Schwerkraft zu glauben. Das kannst du natürlich und du musst dennoch Verantwortung für deine Entscheidungen, Taten und deren Konsequenzen tragen.

Eine meiner vielen Geschichten ist “Durch hartes Arbeiten wirst du von anderen respektiert.” Meine Eltern haben immer viel gearbeitet, die meisten meiner Verwandten haben viel körperlich gearbeitet.
Ich weiß nicht wie oft ich folgende Szenerie miterlebt habe: Meine putz-liebende Tante kommt zum großen Putz (es ist wahrscheinlich Frühjahrsputzzeit) um gemeinsam mit meiner Mutter unsere 100m² große Wohnung mal so “gründlich durch zu putzen”. Sie saugen den Boden, reinigen die Fenster, wischen ab, was man abwischen kann, und reden, reden, reden. Dieses endlose Reden hat sich in meinem Gehirn als ein langweiliger Satz eingeprägt, der in etwa so geht: “Und überhaupt, die [Name der Nachbarin der Tante] ist ständig nur im Kaffeehaus und weißt du wie es bei ihr daheim ausschaut!” “Echt? Also so was gäbe es bei mir sicher nicht.”

Was lernt die kleine Maria hier?

Putzen ist langweilig und die Tante ist auch unglaublich langweilig und nervig.
Um respektiert zu werden und dazu zu gehören, muss ich hart arbeiten.

Doch warum erzähle ich hier eine Frühlingsputz-Geschichte, die vor 30 Jahren passiert ist? Du könntest argumentieren, dass eine junge Person mit 18 frei in die Welt hinaus geht, alle möglichen Erfahrungen macht und das behält, was für sie am Besten funktioniert. In meinem Fall wäre das hart zu arbeiten und zu bemerken ob die anderen (wer auch immer das ist) mich respektieren (was auch immer das bedeutet), und dann nicht so hart zu arbeiten und zu vergleichen, ob ich weniger respektiert werde – wie ich sicher vermute. (Ich bin mir bewusst, dass dieses “wie ich vermute” einen großen Einfluß auf meine Erfahrung hat und ich möchte es zur Vereinfachung jetzt außen vor lassen.)

Welch gescheite und logische Sache, findest du nicht?

Nur macht das so gut wie niemand.

?!?!?!?

“Was ist los mit uns?” fragen wir uns hier vielleicht.

Wir handeln einfach nur so, wie es uns bisher gedient hatte indem das Verhalten dazu beigetragen hat, dass wir überleben, zur Gruppe gehören und geliebt werden. Verhaltensweisen neu zu testen, bedeutet auf völlig neue Arten zu handeln und das würde sich sehr ungewohnt und unangenehm anfühlen. Darüber hinaus würden die Menschen um uns herum glauben wir seien verrückt “allgemeines Wissen” zu testen und uns somit weniger respektieren. NEIN, testen ist keine gute Idee. Lassen wir das lieber.

Es macht alles Sinn. Und dann doch nicht, wenn wir etwas genauen hinschauen.

Wir glauben gerne, dass wir unser Leben selbstbestimmt führen. Jedoch sind unsere Gedanken fast immer diejenigen unserer Mutter / Freundin / Partnerin / Religion etc. Wir treffen Entscheidungen aufgrund der Geschichten in unserem Umfeld und wir agieren deutlich innerhalb der Grenzen dieser Geschichten.

Bin ich also die selbstbestimmt führende Entität in meinem Leben? Ich will das sein, doch um ehrlich zu sein, muss ich das verneinen. Das Beste, das ich zur Zeit tun kann, ist zu reflektieren wessen Gedanken, Werte und Anleitungen ich im Moment folge. Ich gehe auch einen Schritt weiter und arbeite daran zumindest einen neuen Gedanken pro Tag zu denken.

Eine gute Methode dafür ist sich zu fragen “Was, wenn dieser Gedanke nicht stimmt?”

Wenn du dich abenteuerlich fühlst, probiere diese Frage gleich aus. 1. Was hat dich dazu bewegt diesen Artikel zu lesen und 2. ist dieser Gedanke korrekt?

Es ist wahrscheinlich etwas wie “Marias Artikel sind immer toll, also werde ich sicher etwas dabei lernen.”, was ganz klar korrekt ist ;-). Gut gemacht!

Möglicherweise hast du auch so etwas gedacht wie “Ich weiß nicht wie ich mehr Genuss und Ermächtigung in mein Leben bringen kann, also brauche ich Inspiration von einem externen Experten.” Da hast du deine Geschichte!

Wie wäre es stattdessen damit: “Was wäre, wenn ich genau weiß, wie ich mehr Genuss und Ermächtigung in mein Leben bringen kann? Was würde ich dann tun?”

Ohne dich persönlich zu kennen, kann ich dir sagen, dass du schon weißt wie du mehr Genuss und Ermächtigung in dein Leben bringen kannst. Es gibt nur wohl noch ein paar Geschichten in dir, die dich daran hindern aus diesem Wissen heraus zu handeln.

Im Grunde will ich dir sagen, dass es Spaß macht die eigenen Gedanken in Frage zu stellen.

Was wäre, wenn du davon ausgehst, dass nicht jeder deiner Gedanken korrekt ist?

Das wird dein Leben ändern. Nicht mehr und auch nicht weniger.

Viel Spaß damit und schreib mir wie es dir damit geht. Schreib mir auch, wenn du damit Hilfe brauchst.

Mit Liebe,

Maria

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Es ist in Ordnung um Hilfe zu fragen

Maria Hubmann — Wed, 30 Oct 2019 07:46:09 +0000

Es gibt Zeiten, in denen alles einfach und im Flow ist, alles klappt, du großartigen Sex hast und du dich prickelnd lebendig in deinem Körper fühlst. Feiern wir diese Momente und genießen sie in vollen Zügen. Du verdienst sie. Lebe deinen Genuss. Es ist deiner!

Und es gibt Momente, in denen wir uns kraftlos, down oder festgefahren fühlen. Wir wissen vielleicht was zu tun wäre um die Situation zu verbessern, aber schaffen es aus verschiedenen Gründen nicht das auch durchzuführen. Ich sehe dich.
Während schwieriger Zeiten ist es mir schwer gefallen um Hilfe zu fragen. Ich dachte ich könnte alles alleine lösen und mich und andere heilen. Ich dachte sogar, dass ich das alles alleine machen musste, sonst würde es nicht zählen, echt oder verdient sein. Ich entschied mich das zu glauben und der Schmerz wurde größer. … Vielleicht konnte ich es nicht alleine schaffen? Vielleicht MUSSTE ich es nicht alleine schaffen! Also habe ich mir Hilfe gesucht und eine Coach gefunden, die mich emotional unterstütze.
Welch Entlastung! Ich lernte nicht nur Werkzeuge um mich selbst zu unterstützen, sondern traf auch regelmäßig eine neutrale Person, deren Job es ist mich zu ermutigen, helfen und mir zuzuhören. Was für ein Geschenk.
In jener schwierigen Situation bin ich weiterhin gescheitert andere zu verändern (eh klar, geht ja nicht). Ich konnte die Situation auch nicht reparieren. Was ich jedoch konnte, war meine Position zu ändern (Blickwinkel und mich physisch aus der Situation bringen). Und das beste daran: die ganze Zeit hindurch wusste ich, dass jemand da war und mir den Rücken stärkte.

Niemand muss alles alleine machen. Menschen sind soziale Wesen und es gibt nichts Vergleichbares zu Verbindung mit einer anderen Person und von ihr in Freude und Schmerz gesehen zu werden und gefeiert und unterstützt zu werden. Du musst nicht alles selber machen, sondern kannst um Hilfe bitten.
Nimm dir einen Moment Zeit um an all die Menschen zu denken, an die du dich vertrauensvoll wenden kannst. Das ist eine große Ressource in deinem Leben.

Bittest du nicht gern um Hilfe, weil es dich schwach erscheinen läßt / eine zwischenmenschliche Schuld erzeugen könnte / dich verletzlich macht? Das ist nur ein Gedanke und du kannst aufhören ihn zu glauben. Du kannst dich entscheiden, dass um Hilfe bitten ein Zeichen von Stärke / Verbindung / Freundschaft / Vertrauen ist.

Was willst du glauben?

Mit Liebe,

Maria

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Genuss zuerst

Maria Hubmann — Tue, 20 Aug 2019 15:00:53 +0000

Stell dir vor du tätest alles aus dem Gedanken “Genuss zuerst” heraus.

Wie würde dein Leben aussehen, wenn du stets zuerst deinem Genuss nachgehen würdest?

Wie fühlt sich das in deinem Körper an?

Welche Empfindungen, Emotionen oder Gedanken kommen hoch?

Findest du das eine ausgezeichnete Idee und startest gleich damit?

Verurteilst du dich?

Fühlst du dich bei dem Gedanken unwohl?

Verurteilst du mich dafür das vorgeschlagen zu haben?

Wirst du wütend?

Alles ist in Ordnung. Jede Empfindung, Emotion oder Gedanke ist in Ordnung und willkommen.
Kannst du die Freude akzeptieren? Kannst du die Wut oder die Verurteilung akzeptieren?

Was verändert sich, wenn du es akzeptierst? Wie fühlt es sich in deinem Körper an?

Es gibt kein richtig oder falsch, es gibt nur Liebe. Dies ist eine Einladung neugierig gegenüber dir selbst zu sein.
Ehrlichkeit braucht Mut und ich feiere dich darin, dass du dich hinschauen traust. Kannst du dich selbst auch feiern? Versuche es.

Mit Liebe,

Maria

Lust - kein Tabuthema, sondern Kraftquelle

Willst du dein Genusspotential voll ausschöpfen – im Alltag und beim Sex? Lerne wie du das Gedankengewirr in deinem Kopf hinter dir läßt und voll im Hier und Jetzt deinen Körper spürst. Erlebe Genuss auf einem völlig neuen Level. Du bist es Wert.

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Dein Weg ist einzigartig

Maria Hubmann — Mon, 29 Jul 2019 09:14:13 +0000

Wir verändern uns in unserem Leben, ob wir wollen oder nicht. Manche Veränderung in uns ist unbewusst und andere ist bewusst und wir verändern unser Verhalten gewollt und von uns gesteuert. Auf diesem Weg der Heilung, der Transformation, des Loslassens oder des Integrierens wir sehen andere Menschen um uns herum, die weiter zu sein scheinen als wir. Aber wissen wir was in ihnen wirklich vorgeht? Und was ist dieser Weg überhaupt? Es ist nicht wie die Autobahn zwischen Wien und Salzburg, gerade von einer Situation zum gewünschten Ergebnis ohne Umwege, Stops, rückwärts fahren oder sich verfahren. Unser Lebensweg ist viel eher wie eine Landschaft, in der das Wasser seinen Weg unter Bäumen, zwischen Steinen und Feldern findet. Wenn viele Wassertropfen den gleichen Weg nehmen, bildet sich ein Bach oder Fluss. Das sieht dann so aus, als wäre das DER Weg. Doch selbst große Flüsse haben Seitenarme, die in einem Sumpf enden oder ihren Weg irgendwann wieder zum Hauptstrom zurück finden. Und im Laufe der Zeit finden Flüsse auch einen neuen Weg durch die Landschaft. Denn der nächste Tropfen kann einen anderen Weg durchs Land nehmen und hat dennoch Recht. Er mag sogar ganz wo anders enden als alle vor ihm und wer soll sagen, dass das der falsche Weg war und der Tropfen besser bei all den anderen sein sollte? Und an diesem Ort findet er einen Samen, der sich jetzt zu einer Blume entwickeln kann.

Dein Weg ist dein eigener. Es macht keinen Sinn dich mit anderen zu vergleichen. Keiner ist weiter vorne, keine ist weiter hinten. Das kann nur passieren, wenn man ein Ziel hat und selbst dann ist es oft nicht klar wer näher dran ist. Das Leben passiert in Wellen. Eine meiner Lehrerinnen hat es so erklärt, dass wir uns auf Spiralen bewegen. Wir kommen oft zu ähnlichen Situationen oder Herausforderungen zurück und haben das Gefühl wir hätten nichts gelernt und dass wir uns im Kreise bewegen. Was passiert, wenn wir unsere Perspektive ändern? Von oben betrachtet sieht es so aus als wären wir wieder dort, wo wir schon einmal waren. Von der Seite betrachtet bemerken wir, dass wir schon ein Level höher sind als das letzte Mal. Wir haben etwas dazu gelernt und dieses Mal werden wir schneller und einfacher die Herausforderung bewältigen.

Vertraue dem Prozess.

Vertraue deiner Pussy.

Mit Liebe,

Maria

Lust - kein Tabuthema, sondern Kraftquelle

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Ist das normal?

Maria Hubmann — Tue, 11 Jun 2019 19:10:37 +0000

Ist es normal Pussy um Rat zu fragen?
Ist es normal viele Male täglich inne zu halten, tief durch zu atmen und den eigenen Körper intensiv wahrzunehmen?
Ist es normal sich selbst zu genießen wann auch immer man Lust dazu hat?

Ja. Es ist mein normal.

Es ist normal, weil ich es normal mache.

Was bedeutet “normal” überhaupt? Es bedeutet, dass ein Verhalten oder eine Zahl (z.B. in der Medizin) innerhalb einer persönlichen Norm liegt, es in der Gesellschaft als selbstverständlich erachtet wird oder es in der gesunden Norm für die meisten Menschen liegt. Wir sehen also, dass “normal” von der Person abhängt, in verschiedenen Kulturen unterschiedlich sein kann und es natürlich nicht bedeutet, dass die generelle Norm auch die gesunde Norm des Individuums ist.

Wie wir aus der Geschichte wissen, verändert sich unser normal. Das gibt uns die Möglichkeit unsere zukünftige Norm selbst zu kreieren!
Ich will in einer Gesellschaft leben, in der Selbstliebe gelehrt, vorgelebt und bestärkt wird, statt als Arroganz und Selbstverliebtheit im negativen Sinn abgestempelt zu werden.
Ich will in einer Gesellschaft leben, in der es normal ist der inneren Weisheit mehr zu vertrauen als Werbung und Politik zu glauben, die unsere Angst vor Mangel ansprechen und schüren.

Ich beanspruche mein Recht mein Leben nach meinen Vorstellungen zu führen, lebensbejahende Gewohnheiten zu lernen und mein eigenes normal zu schaffen.

In Liebe,

Maria

Noch mal kurz
Ich kreiere mein eigenes normal – ich wähle Genuss

Was wählst du als dein neues normal? Schreib uns unten in die Kommentare!

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Widerstand ist zwecklos

Maria Hubmann — Wed, 05 Jun 2019 10:24:30 +0000

“Wie geht’s dir?” – “Danke, alles beim Alten.”
Wenn ich das oder Ähnliches höre regt sich was in mir. Einerseits finde ich es richtig langweilig und andererseits hat es etwas Beruhigendes, Sicheres an sich. Und natürlich stellt sich die Frage: Stimmt das wirklich? Kann alles beim Alten bleiben? Ein Blick in die Natur zeigt uns, dass Veränderung untrennbar mit Leben verbunden ist.

Warum gehen wir dann oft davon aus, dass Veränderung eine Veränderung zum Schlechteren bedeutet? Oder fürchten wir uns viel mehr vor der Veränderung an sich, wobei der potentielle Nutzen nebensächlich ist? Hier reden wir natürlich von unserer Komfortzone und dem Verlassen der sicheren, bequemen Zone in den Bereich des Unsicheren und Unbequemen. Das fühlt sich meist nicht gut an und Gefühle der Angst, Scham oder Unsicherheit kommen auf. Eigentlich gehen wir gar nicht mal gerne nahe an diese Grenze der Komfortzone, denn wir wissen schon was dort auf uns wartet. Jedoch führt das zum Schrumpfen unserer Komfortzone, wie ich es kürzlich in einem Gespräch mit meiner Coach-Kollegin Tanja Braun realisiert habe. Wie in einem Garten, den wir nicht bis zum Zaun hin nützen, werden dort beginnen Büsche zu wachsen und unsere freie Fläche noch mehr verkleinern. Die Lösung ist natürlich uns zu DEHNEN und auszudehnen.

Das Leben wäre nicht so wundervoll, wie es ist, würde es uns nicht immer wieder zur Hilfe kommen – in Form von Herausforderungen, die uns anstupsen (und irgendwann ordentlich in den Hintern treten), wenn wir uns zu sehr an der Vergangenheit festhalten. Vielleicht mögen wir Veränderung auch nicht, weil wir diese erzwungene, überfällige Veränderung meinen, die uns zwingt mit limitierten Optionen unter Zeitdruck etwas zu tun.

Ich selbst habe gegen berufliche Veränderung gekämpft, obwohl ich wusste, dass die Situation mir nicht mehr gut getan hat. Es hat meinen Mut (und einige Tränen) gebraucht um mir selbst einfach nur die Fragen zu stellen “Will ich bleiben oder gehen?” Erst als ich mir ernsthaft erlaubt habe Veränderung als realistische Option zu sehen, war sie nicht mehr so undenkbar, furchteinflößend oder unmöglich, wie ich zuvor dachte.
Diese einfache Frage hat einen Raum für mich geöffnet, in dem ich klarer denken konnte, die Situation und die Konsequenzen auf meine physische und mentale Gesundheit sehen und ehrlich mein Vermögen in dieser Umgebung zu bleiben zu evaluieren. Erstaunlicherweise wusste ich dann sehr schnell, dass ich gehen würde. Ich war davon wirklich überrascht, weil nur eine Woche vor dieser Entscheidung hätte ich es nicht einmal als eine Möglichkeit gesehen. Ich hätte das Weggehen als Niederlage, Scheitern gesehen und mich als schwach, nicht gut genug und dergleichen.

Habe ich bereut zu gehen? Nein. Würde ich mich jetzt in dieser Situation anders verhalten? Ja, doch das ist nicht die richtige Frage. Ich habe durch die Erfahrung gelernt, bin stark gewachsen und hoffe sehr start jetzt anders an die Sache heranzugehen. Stattdessen denke ich, dass die wirkliche Frage diese ist: Verurteile ich mich für mein Tun? Nein, tue ich nicht. Ich habe das Beste getan, das mir zu diesem Zeitpunkt möglich war. Es hat mich hierher gebracht, wo ich jetzt bin. Ich bin sehr dankbar für die Lehren, dass ich mich nicht vor der Herausforderung gescheut habe und mutig war, wenn ich es war. Ich habe Mitgefühl für mich.

Alles verändert sich ständig.
Hast du schon einmal Yin Yoga gemacht? In Yin Yoga bleibst du in einer Position für 3 bis 5 Minuten und gehst immer tiefer und tiefer in die Position. Du DEHNST dich. Klingt einfach, doch nach 3 oder 4 Minuten beginnst du dich zu verfluchen, dass du das machst. Mir geht es zumindest so. Und die Trainering sagt nur “Lass los, spür in deinen Körper, alles verändert sich, nimm wahr wie sich der Schmerz verändert, alles geht vorbei.” Nach der Einheit weiss ich, dass es stimmt. Nichts ist permanent, alles verändert sich. Erlaube die Veränderung. Sei neugierig.

Nimm deine Menstruation als Lehrerin.

Was ist deine Erfahrung mit Veränderung? Kommentiere unten.

Mit Liebe,
Maria

Noch mal kurz
Es verändert sich ohnehin alles. Erlaube es. Oder wehre dich dagegen und es wird ungemütlich.

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Ich hätte nicht gedacht, wie stark mich hormonelle Verhütung jahrelang beeinflusste

Maria Hubmann — Tue, 21 May 2019 09:56:23 +0000

Ich habe vor 4 Jahren aufgehört hormonell zu verhüten und schaue nicht zurück.
Ich habe als Teenager begonnen die Pille zu nehmen und die meiste Zeit meines Erwachsenen-Sexlebens unter einer Mischung von intern produzierten und extern zugeführten Sexualhormonen erlebt. Wie so viele andere Frauen auch. Nebeneffekte sind mir dabei nie aufgefallen – bis ich mit den Hormonen aufgehört habe.
Nach dieser bewussten Entscheidung mich nicht mehr Hormonen auszusetzen, die meinen natürlichen Zyklus für 15 Jahre gestoppt haben und meine Physiologie tief beeinflusst haben, habe ich mich endlich wieder selbst gespürt. Es hat sich nicht nur meine Libido verstärkt, ich habe mich auch stärker und präsenter gefühlt.
So gut wie jede Frau, mit der ich darüber gesprochen habe, hat Nebenwirkungen von hormoneller Verhütung (gehabt), die sie manchmal während der Anwendung gar nicht bemerkt hat. Entweder weil die Effekte subtil waren oder weil sie glaubte, dass sie und ihre Sexualität eben so seien. Da kann man nichts machen. (Wie du dir denken kannst, widerspreche ich diesem Glaubenssatz ganz klar: du kannst IMMER etwas ändern!)

Was für mich als Entscheidung begann meinen Körper nicht mehr in dieser Art zu manipulieren, hat sich als Wendepunkt in Richtung persönlichem Empowerment herausgestellt, das viel weiter und tiefer reicht als in meine Sexualität. Es war meine Erfahrung, dass hormonelle Verhütung nicht nur meine Sexualität, sondern auch meine persönliche Kraft beeinflussten.

Mein Körper ist recht schnell zu seinem natürlichen Zyklus zurückgekehrt und ich hatte die Möglichkeit meine zyklische Natur kennen zu lernen. Ich mochte meine Menstruation nicht wirklich, doch inspirierende Gespräche mit Frauen und das Buch “Wild Power” weckten meine Neugier. Ich begann meinen Menstruationszyklus zu verfolgen und fand erstaunliche Parallelen in meiner Stimmung und Energielevel zwischen den Zyklen. Auch nahm ich meinen Eisprung wieder wahr (was ich als Teenager vor der Pille schon spürte).

Und jetzt? Ich liebe meine Menstruation. Ich liebe die Veränderungen in meinem Körper während des Monats. Ich kenne meine Stärken in den verschiedenen Phasen meines Zyklus. Ich respektiere die stille Zeit während ich blute, in der ich mich zusammen kauern und verkriechen möchte (was ich dann auch mache).
Mit der erhöhten Wahrnehmung kommt auch das Wissen, dass Veränderung ein zentraler Aspekt im Leben ist. Nach der monatlichen Blutung werde ich wieder aufstehen, meine Energie finden und in der Welt tanzen, strahlen und anführen. Und ich werde wieder ruhiger werden und mit einer anderen Qualität auftreten. Und ich werde mich wieder zurück ziehen.

Ich liebe meine Menstruation, weil sie eine wunderbare Lehrerin ist: Leben ist Veränderung. Sie lehrt mich auch zu vertrauen und auf meinen Körper zu hören. Der Körper weiss.

Was ist deine Erfahrung bezüglich hormoneller Verhütung? Schreib unten in die Kommentare!

In Liebe,

Maria

Noch mal kurz

Erst nach dem Absetzen der hormonellen Verhütung habe ich ihre Nebeneffekte auf meinen Körper und Geist wahrgenommen.
Ich lernte meine zyklische Natur wieder kennen.
Ich liebe meine Menstruation.

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