GenussimAlltag Archives - Maria Hubmann - Sensuality Coach for Scientists

So bringst du Genuss in dein nächstes Meeting

Maria Hubmann — Wed, 20 Feb 2019 10:19:17 +0000

Hier geht es nicht darum, Tag zu träumen oder in Fantasien zu verschwinden. Es geht darum, zu erkennen, dass du jederzeit Genuss empfinden kannst. Egal ob du daheim bist, auf einer Party oder auf der Arbeit. Ja, sogar auf der Arbeit, wo unser Körper möglichst “unkörperlich” sein soll, möglichst nicht präsent und stattdessen nur ausführend. Dabei würde uns Genuss und Vergnügen gerade in der Arbeitswelt sehr gut tun. Finde ich zumindest. Du auch? Dann schauen wir uns das mal konkreter an.

Zuerst die Basis:
WAS brauchst du um Genuss zu empfinden? Genau, deinen KÖRPER.
WEN brauchst du, um Genuss zu empfinden? Zumindest DICH SELBST.

Dann das Wie:
Was empfindest du als genussvoll? Eine kräftige Berührung, ein zartes Streicheln, kitzeln, dein Gesicht zu entspannen, mit den Fingern durch deine Haare zu fahren, deine Beckenbodenmuskeln pulsieren zu lassen, deine Haut zu zwicken… Mach deine eigene Liste.

Du bist verantwortlich für deinen Genuss.
Es steht in deiner Macht jederzeit Genuss zu empfinden.

Maria Hubmann

Sex und Genuss Coach

Und jetzt die Handlung:
Es ist ganz simpel. Wo auch immer du bist, ist auch dein Körper. Die Basis für deinen Genuss ist also gelegt. Was nun fehlt ist die Zutat, das gewisse Etwas, die ein oder zwei genussvollen Berührungen, die uns jetzt gut tun würden. Und da es eigenartig sein kann, einen Kollegen um eine Schultermassage zu bitten, mach es einfach selbst! Leg dein Handy zur Seite, wärme deine Finger auf uns los geht’s! Streichle über deinen Unterarm, pulsiere ein paar Muskeln und berühre deine Brüste (du bist nicht die Erste, die das macht und es ist meine Mission, dass du auch nicht die Letzte bist )

Bonusschritt, der eigentlich gar nicht optional ist, sondern fix dazu gehört und der Kern der Sache ist:
GENIESSE! Sei präsent mit deinen Empfindungen, spüre dich richtig in Massage oder das Streicheln hinein. Wie fühlt sich das an?
Mach dir keine Sorgen, ob das jemand bemerkt. Ziemlich wahrscheinlich sind die anderen in ihrer eigenen Welt und kümmern sich nicht um deine kleinen Bewegungen. Und wenn doch, dann lächle – du hast ja schließlich eine schöne Zeit

Erzähl mir in den Kommentaren wie deine Experimente für dich waren und was genau du gemacht hast.

Love,
Maria

Noch mal kurz

Berühre dich so, wie es dir gefällt.
Mach das auch bei der nächsten Party.
Und auch während des nächsten Meetings.
GENIESSE DEINE BERÜHRUNG!

Lust - kein Tabuthema, sondern Kraftquelle

Willst du dein Genusspotential voll ausschöpfen – im Alltag und beim Sex? Lerne wie du das Gedankengewirr in deinem Kopf hinter dir läßt und voll im Hier und Jetzt deinen Körper spürst. Erlebe Genuss auf einem völlig neuen Level. Du bist es Wert.

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Beweg dich!

Maria Hubmann — Tue, 05 Feb 2019 11:56:31 +0000

Ich finde Theorie wahnsinnig interessant und ich liebe es über Dinge nachzudenken. Aber Wissen kann sich erst richtig in der Praxis entfalten.
Wie viel Wert hätte es für dich alles mögliche über Körperbewusstsein und Ganzkörperorgasmen zu lesen ohne es selbst ausprobiert zu haben? Du könntest dieses Wissen zum Beispiel lehren, doch die Weitergabe des Wissens wäre viel wirkungsvoller, wenn du es am eigenen Körper erfahren hättest und verkörperst.
Daher werde ich meinen blog nicht nur dazu nutzen meine Wahrheit zu teilen, sondern dir auch viel Praxis anbieten. Somit kannst du alles selbst in deinem Körper spüren und das Wissen wird lebendig in dir.

Beide vorgestellten Übungen sind einfach zu machen und sehr effizient um Körper zu energetisieren und deinen Kopf frei zu bekommen. Ich lade dich ein sie gleich auszuprobieren und immer dann zu machen, wenn du dich festgefahren fühlst, sei das physisch, emotional oder in Gedanken.

SCHÜTTELN

Die heutige Bewegung ist sehr einfach: steh auf und schüttel deinen Körper.
Schüttel dich weiter
Schüttel dich für fünf Minuten durchgehend.
Mach weiter.
Nichts anderes als schütteln.
Schüttel deine Arme und Beine, deine Schultern, Hüften, Oberkörper.
Seufze mal.
Du brauchst keine speziellen Bewegungen zu machen und auch das Denken kannst du sein lassen. Einfach schütteln.

Wie war das? Wie fühlst du dich danach? Erfrischt? Weniger blockiert im Kopf? Schön, oder? Schreib mir unten im Kommentar!

TANZEN

Das ist genauso einfach wie das Schütteln, nur starte dazu noch ein Lied, das dich zum Bewegen anregt. Und dann bewege deinen Körper so, wie er sich gerade in diesem Moment bewegen will.
Auch hier sind keine besonderen Bewegungen nötig und das Denken kannst du auch ausklammern.
Mach eine “doofe” Bewegung, einfach nur zum Spaß

Genieße deinen Körper und spür deine Lebendigkeit. Das ist für dich allein.

In Liebe,
Maria

Noch mal kurz

Schüttel dich
Tanze
Erlaube jede Bewegung
Lass das Denken mal sein
Genieße deinen Körper

Lust - kein Tabuthema, sondern Kraftquelle

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Genuss is überall

Maria Hubmann — Tue, 29 Jan 2019 16:26:03 +0000

Ist es dir schon einmal passiert, dass du einen Geschmack oder eine Speise nicht ausstehen konntest, und sie nach Jahren plötzlich mochtest? An der Speise kann es nicht liegen, Ingwer bleibt Ingwer. Das liegt wohl an deiner Wahrnehmung oder Bewertung. Was wäre, wenn du als Experiment etwas so kosten würdest, als wäre es das erste Mal? Vielleicht würdest du den ersten Eindruck immer noch nicht mögen, aber dann entdecktest du einen interessanten Aspekt daran und dann folgte ein Hauch von Süße oder Fruchtigkeit. Aus Interesse nimmst du einen zweiten Bissen und findest mehr Genuss am Geschmack oder der Textur.

Genuss wahrzunehmen hat sehr viel damit zu tun PRÄSENT zu sein – Moment für Moment.

Oft finden wir nicht alles an einer Erfahrung toll, aber manche Teile waren wunderschön.

Wie war dein Arbeitstag? Im Großen und Ganzen in Ordnung? Hauptsächlich anstrengend? Eigentlich gut, wäre da nicht dieser eine nervige Kunde gewesen?

Erzähl mir vom spontanen Lachen mit deinen Kollegen, dem lächelnden Kunden, dem Duft eines guten Parfums oder der frischen Luft des Frühlings. Wie hast du dich in diesem Moment gefühlt? Wie viel davon hast du dir erlaubt zu genießen? Wie viele dieser Genussmomente hast du bemerkt?

Genuss wahrzunehmen braucht Übung.

Sich während einer Massage gut zu fühlen, oder eine frische Limonade zu genießen fällt den meisten von uns leicht. Doch wie gut sind wir darin die kleinen Genüsse des Lebens wahrzunehmen? So ist der zweite Schluck der Limonade oft nicht so gut wie der erste und der fünfte ist dann vielleicht nur noch irgendein Getränk, das wir hinunter schütten während wir an etwas ganz anderes denken. Dabei hat sich nichts am frischen zitronig-süßen Geschmack verändert, sondern nur unsere Wahrnehmung davon. Der letzte Schluck, der letzte Bissen hat genau so viel Potenzial für Genuss wie der erste.

Du kannst dein Leben mit Genuss und Freude anreichern, indem du dich immer wieder dafür entscheidest.

Mit Liebe,

Maria

noch mal kurz:

Präsent sein hilft dabei Genuss wahrzunehmen
Genuss vermehrt sich durch Übung

Um dir das Üben von Genuss im täglichen Leben zu erleichtern, gebe ich euch diese Woche tägliche Vorschläge. Komm auf meine facebook Seite und mach mit!

Lust - kein Tabuthema, sondern Kraftquelle

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